【葉酸について徹底解剖!】 そもそも葉酸とは何か?なぜ必要?

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【葉酸について徹底解剖】

みなさんこんばんは!ブロガーのSIGUです。

今日は葉酸について疑問をもたれているアナタに葉酸についての僕の知識を最大限に発信するので是非最後まで読んでいってくださいね!

目次

そもそも葉酸とは何なのか??

そもそも葉酸って何?!

そんな風に思っていらっしゃる方もいることと思います!

 

葉酸とは一言で表すなら「DNAの合成をお手伝いするビタミン」なんですね!

 

物質の合成を促進する「酵素」という単語をお聞きしたことがある方も多いと思いますが、葉酸はこの酵素を補助する「補酵素」と呼ばれるものなんです!

 

英語では「コエンザイム」とも呼ばれたりしていますね。

 

「葉酸って何??」と言われれば、「DNAを作るのに必要なビタミンだよ」と覚えておけば差し支えないでしょう!

(他にも働きはありますが、ここではそう覚えましょう!)

なぜ葉酸が必要なのか

上記でも説明しましたが、葉酸の主な役割は「DNAの合成のお手伝い」です。

 

もちろん葉酸が不足すればDNAが合成できず、様々な障害が生じます。

 

例えば、成人が欠乏すれば「巨赤芽球性貧血」という病気を発症することがあります。巨赤芽球性貧血については以下の記事に詳しく記載しております。

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また妊婦さんで不足すると胎児奇形などのリスクも上昇します。

 

葉酸の不足では「動脈硬化」も促進することが知られています。

妊婦さんと葉酸

上記でも妊婦さんの葉酸不足は胎児奇形などのリスクが上昇する、と記載しましたが、

妊婦さんの葉酸摂取はマストと言って良いほど重要です。

大事なことなので何度も言います。マストです。

 

葉酸不足による胎児奇形は、葉酸の適切な摂取でほぼ必ず予防することができます。

また葉酸摂取のタイミングが非常に重要です。このタイミングを知らない方が多いので必ず確認しましょう!!

 

以下の記事に妊婦さんと葉酸摂取に関する記事を詳しくまとめましたのでよろしければご覧ください。

https://medibit-place.com/matanity-folic-acid/

葉酸はどうすれば摂取できる??

ここまでで葉酸の不足により生じる悪影響を紹介してきましたが、

じゃあどうすれば正く摂取できるの??と疑問に思われると思います。

 

2015年版の日本人の食事摂取基準では、「18歳以降における成人は240μg/日、妊婦はさらに+240μgの摂取」が推奨されています。

葉酸を多く含む食べ物は「枝豆」、「ほうれん草」、「アスパラガス」など様々あります。

 

具体的にどれくらい摂取すれば良いのか、それぞれ詳しく記載しましたので以下の記事を参考にしてください。

→今週まとめます。

葉酸サプリ 〜どんなものがオススメ?〜

葉酸不足を解消するために摂取すべき食べ物はわかりましたが、毎日続けるのは困難!!

妊婦さんは成人の2倍の葉酸摂取が推奨されているため尚更大変なことだと思います。

 

ここではそんな葉酸を効率よく摂取できるおすすめのサプリを紹介しています!

それぞれ異なった特徴があるので、以下の記事におすすめのサプリメントをまとめてみました!

 

もし葉酸サプリで悩んでいる方がいらっしゃいましたら記事を参考にしてみてください!!

https://medibit-place.com/supplement-folic-acid/

葉酸まとめ

以上、葉酸について簡単ですがまとめてみました!

それぞれの見出し別に詳しい解説を交えた記事を配置しているので気になった記事を是非読んでみてください!

葉酸は摂取して損のないビタミンですので是非参考にしてくださいね!!

 

SIGU

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この記事を書いた人

関東在住の医学部5年大学生
現在は趣味のドラム片手間、アメリカ医師国家試験、ファイナンシャルプランナー合格に向け奮闘中です!
少しでも最新医療トピックや生活で役立つ思考プロセスなどの有益な情報を発信しています!

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